เมื่อต้องจัดการกับปัญหาผมบาง อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเริ่มต้นจากตรงไหน ตั้งแต่ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไปจนถึงการรักษาแบบพื้นบ้าน มีทางเลือกมากมายนับไม่ถ้วน แต่ทางเลือกใดบ้างที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และได้ผลสำหรับคุณ
เพื่อช่วยเหลือเรา-เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ไว้แล้ว นอกจากนี้ เรายังแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ควรใช้เพื่อต่อสู้กับปัญหาผมบางโดยเร็วที่สุด
1. ตรวจหาภาวะขาดสารอาหาร
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผมบางคือการขาดสารอาหารบางชนิด หากคุณขาดสารอาหารดังต่อไปนี้:
โปรตีน
กรดไขมันโอเมก้า 3
วิตามินบี
กรดโฟลิก
คุณจะเห็นผลกระทบต่อหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ ลองติดตามการรับประทานอาหารเพื่อติดตามการบริโภคสารอาหารตลอดทั้งวัน และตรวจสอบว่าเส้นผมของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอหรือไม่
2. เปลี่ยนไปใช้แชมพูและครีมนวดเพิ่มวอลลุ่ม
การใช้แชมพูและครีมนวดผมเพื่อเพิ่มวอลลุ่มร่วมกับผลิตภัณฑ์สระผมที่คุณใช้เป็นประจำนั้นถือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้ผมของคุณได้รับการดูแลที่จำเป็น แชมพูและครีมนวดผมที่ออกแบบมาเพื่อต่อต้านการหลุดร่วงของเส้นผมจะช่วยให้เส้นผมของคุณดูนุ่มสลวยและมีสุขภาพดีขึ้น และยังช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นให้กับหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นให้ผมงอกใหม่ มองหาสูตรที่มีส่วนผสมที่ผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนสุขภาพผมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ประกอบด้วยดี-แพนทีนอล
3. ลดความเครียดของคุณ
เมื่อคุณ-หากเครียดเรื้อรัง คุณอาจประสบกับภาวะผมร่วงฉับพลัน ซึ่งเป็นภาวะที่เส้นผมหลุดร่วงอย่างรวดเร็วจากหนังศีรษะ ต่อสู้กับภาวะนี้ด้วยการนำเทคนิคการผ่อนคลายมาใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น:
การฝึกสติ
รายการความกตัญญูประจำวัน
การใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน
ลองฝึกโยคะเพื่อส่งเลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะของคุณ
การปฏิบัตินี้ช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณหยุดการตอบสนองต่อความเครียดและเจริญเติบโต!
4. ลองใช้น้ำมันหอมระเหย
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการใช้เอสเซนเชียลออยล์กับหนังศีรษะและเส้นผมอาจช่วยให้สุขภาพผมโดยรวมดีขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตใหม่ ลอง:
น้ำมันลาเวนเดอร์
น้ำมันโรสแมรี่
น้ำมันคลารี่เซจ
น้ำมันเปเปอร์มิ้นต์
น้ำมันทีทรี
คุณสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบเพียงไม่กี่หยดกับน้ำมันพาหะที่อ่อนโยน เช่น น้ำมันมารูลา แล้วทาส่วนผสมลงบนหนังศีรษะโดยตรง หรือผสมลงในแชมพูหรือครีมนวดผมที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ใช้ได้ง่ายขึ้น
5. เสริมอาหารของคุณ
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าไบโอติน กรดโฟลิก สังกะสี และวิตามินอื่นๆ มีความสำคัญต่อการผลัดเซลล์ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการคงอยู่ของเส้นผม การรับประทานเยลลี่ไบโอตินทุกวันซึ่งออกแบบมาเพื่อสนับสนุนสุขภาพผมในระยะยาวถือเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มการสนับสนุนสุขภาพผมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ!
6. หลีกเลี่ยงทรงผมที่ทำให้เกิดความเครียด
ขณะที่การรวบผมหางม้าสูงเป็นครั้งคราวก็ชนะ-เพื่อไม่ให้ผมของคุณยาวหรือร่วง มีทรงผมบางทรงที่อาจทำให้เส้นผมเกิดความเครียด ส่งผลให้ผมหลุดร่วงมากขึ้น ต่อไปนี้คือทรงผมบางทรงที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณ-กังวลเกี่ยวกับผมบาง:
ถักเปียแน่น
การต่อผมยาวเกินไป
นอนมวยผมเพื่อรักษาผมให้พอง
เส้นยาวเกินไป
บำรุงผมทำสี
การเปลี่ยนทรงผมประจำของคุณสามารถช่วยลดความเครียดบนเส้นผมและส่งเสริมการคงอยู่ของเส้นผม
7. ลองนวดหนังศีรษะดูสิ
การลงทุนซื้อเครื่องนวดหนังศีรษะแบบพกพาเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการผมบาง การนวดหนังศีรษะไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตไปยังรูขุมขน ทำให้เกิดการเจริญเติบโตใหม่พร้อมกับแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงเส้นผม ใช้เครื่องนวดหนังศีรษะขณะอาบน้ำเพื่อช่วยให้แชมพูและครีมนวดผมที่มีส่วนผสมของยาซึมซาบเข้าไปได้ลึกยิ่งขึ้น หรือใช้ทุกวันกับผมแห้งเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบนหนังศีรษะ
8. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะ ซึ่งจะทำให้มีออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นเพื่อไปยังรูขุมขน ลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตในระยะยาว
เวลาโพสต์: 25 พ.ย. 2565