เมื่อพูดถึงการแก้ปัญหาผมบาง อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี มีตัวเลือกมากมายนับไม่ถ้วน ตั้งแต่ยาตามใบสั่งแพทย์ไปจนถึงวิธีรักษาแบบพื้นบ้าน แต่มีวิธีไหนบ้างที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และได้ผลสำหรับคุณ?
เพื่อเป็นการช่วยเหลือ เรา-เราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ไว้ให้แล้ว พร้อมทั้งผลิตภัณฑ์ที่คุณควรใช้เพื่อป้องกันผมบางโดยเร็วที่สุด
1. ตรวจสอบภาวะขาดสารอาหาร
สาเหตุอันดับ 1 ที่ทำให้ผมบางคือการขาดสารอาหารบางชนิด หากอาหารของคุณขาดสารอาหารดังต่อไปนี้:
โปรตีน
กรดไขมันโอเมก้า 3
วิตามินบี
กรดโฟลิก
คุณจะเห็นผลกระทบต่อหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ ลองจดบันทึกการรับประทานอาหารของคุณเพื่อติดตามปริมาณสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวัน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นผมของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น!
2. เปลี่ยนไปใช้แชมพูและครีมนวดผมที่ช่วยเพิ่มวอลลุ่ม
การใช้แชมพูและครีมนวดผมเพิ่มวอลลุ่มเป็นประจำในการสระผมของคุณเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการดูแลเส้นผมให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น แชมพูและครีมนวดผมที่ออกแบบมาเพื่อต่อต้านผมร่วงจะช่วยให้เส้นผมดูเงางามและมีสุขภาพดีขึ้น พร้อมทั้งบำรุงหนังศีรษะด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการกระตุ้นการงอกของเส้นผมใหม่ มองหาสูตรที่มีส่วนผสมที่ผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่มีส่วนผสมของ...ดี-แพนทีนอล
3. ลดความเครียดของคุณ
เมื่อคุณ-หากคุณเครียดเรื้อรัง คุณอาจประสบกับภาวะผมร่วงแบบเทโลเจน (telogen effluvium) ซึ่งเป็นภาวะที่ผมร่วงอย่างรวดเร็วจากหนังศีรษะ วิธีแก้คือการใช้เทคนิคการผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน เช่น:
การฝึกสติ
รายการแสดงความขอบคุณประจำวัน
การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน
ลองฝึกโยคะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่หนังศีรษะดู
การปฏิบัติเหล่านี้ช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายหยุดการตอบสนองต่อความเครียดและเริ่มการเจริญเติบโต!
4. ลองใช้น้ำมันหอมระเหย
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยกับหนังศีรษะและเส้นผมอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพผมโดยรวม สร้างสภาวะที่จำเป็นสำหรับการงอกใหม่ของเส้นผม ลองทำดู:
น้ำมันลาเวนเดอร์
น้ำมันโรสแมรี่
น้ำมันเสจคลารี่
น้ำมันเปปเปอร์มินต์
น้ำมันทีทรี
คุณสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบสองสามหยดกับน้ำมันพื้นฐานที่อ่อนโยน เช่น น้ำมันมารูล่า แล้วทาส่วนผสมนั้นลงบนหนังศีรษะโดยตรง หรือผสมลงในแชมพูหรือครีมนวดผมที่คุณใช้เป็นประจำเพื่อให้ใช้งานได้ง่าย
5. เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเสริม
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไบโอติน กรดโฟลิก สังกะสี และวิตามินอื่นๆ มีความสำคัญต่อการผลัดเซลล์ผิว ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาเส้นผม การรับประทานไบโอตินกัมมี่ที่ออกแบบมาเพื่อบำรุงสุขภาพเส้นผมในระยะยาวเป็นประจำทุกวัน จึงเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มการดูแลสุขภาพเส้นผมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ และช่วยให้คุณมีสุขภาพเส้นผมที่ดี!
6. หลีกเลี่ยงทรงผมที่ทำให้ผมเสีย
แม้ว่าบางครั้งการรวบผมหางม้าสูงจะได้รับความนิยมก็ตาม-ทรงผมบางทรงสามารถทำให้เส้นผมเครียดและหลุดร่วงมากขึ้นได้ ต่อไปนี้คือทรงผมบางทรงที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วง-กังวลเกี่ยวกับปัญหาผมบาง:
ถักเปียแน่นๆ
การต่อผมที่ยาวเกินไป
นอนโดยมัดผมเป็นมวยเพื่อรักษาทรงผมที่จัดแต่งไว้
เส้นผมยาวเกินไป
การทำสีผม
การเปลี่ยนทรงผมเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดให้กับเส้นผมและช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นได้
7ลองนวดหนังศีรษะดูสิ
การลงทุนซื้อเครื่องนวดหนังศีรษะแบบพกพาเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาปัญหาผมบาง การนวดหนังศีรษะไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังรูขุมขน ทำให้ผมใหม่เจริญเติบโตพร้อมทั้งได้รับแร่ธาตุบำรุง ใช้เครื่องนวดหนังศีรษะขณะอาบน้ำเพื่อช่วยให้แชมพูและครีมนวดผมที่มีส่วนผสมของยาซึมซาบได้ลึกยิ่งขึ้น หรือใช้ทุกวันกับผมแห้งเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของหนังศีรษะ
8. ออกกำลังกาย
การเพิ่มการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจครึ่งชั่วโมงลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะ ซึ่งจะทำให้ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารไปถึงรูขุมขนมากขึ้น ลดการหลุดร่วงและสนับสนุนการเจริญเติบโตในระยะยาว
วันที่โพสต์: 25 พฤศจิกายน 2022