เมื่อต้องรับมือกับปัญหาผมบาง การตัดสินใจเริ่มต้นจากจุดไหนอาจเป็นเรื่องยาก มีทางเลือกมากมายนับไม่ถ้วน ตั้งแต่ยาตามใบสั่งแพทย์ไปจนถึงการรักษาแบบพื้นบ้าน แต่ทางเลือกไหนที่ปลอดภัย ได้ผล และเหมาะกับคุณที่สุด?
เพื่อช่วยเหลือเรา-เราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆ ที่เป็นประโยชน์นี้ไว้แล้ว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณควรใช้เพื่อรับมือกับปัญหาผมบางโดยเร็วที่สุด
1. ตรวจสอบภาวะขาดสารอาหาร
สาเหตุอันดับ 1 ของปัญหาผมบางคือการขาดสารอาหารบางชนิด หากอาหารของคุณขาดสารอาหารดังต่อไปนี้:
โปรตีน
กรดไขมันโอเมก้า 3
วิตามินบี
กรดโฟลิก
คุณจะเห็นผลลัพธ์ต่อหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ ลองติดตามการรับประทานอาหารเพื่อติดตามการบริโภคสารอาหารตลอดทั้งวัน และให้แน่ใจว่าเส้นผมของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น!
2. เปลี่ยนไปใช้แชมพูและครีมนวดเพิ่มวอลลุ่ม
การใช้แชมพูและครีมนวดเพิ่มวอลลุ่มร่วมกับการสระผมเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง แชมพูและครีมนวดที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาผมร่วง ช่วยให้เส้นผมดูเงางามและสุขภาพดีขึ้น พร้อมมอบสารอาหารที่จำเป็นต่อหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ เลือกใช้สูตรที่มีส่วนผสมที่ผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ประกอบด้วยดี-แพนทีนอล
3. ลดความเครียดของคุณ
เมื่อคุณ-หากเกิดความเครียดเรื้อรัง คุณอาจประสบกับภาวะผมร่วงแบบเทโลเจนเอฟฟลูเวียม (telogen effluvium) ซึ่งเป็นภาวะที่เส้นผมหลุดร่วงอย่างรวดเร็วจากหนังศีรษะ ต่อสู้กับปัญหานี้โดยการนำเทคนิคการผ่อนคลายมาใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น
การฝึกสติ
รายการความกตัญญูประจำวัน
การใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน
ลองฝึกโยคะที่ออกแบบมาเพื่อส่งเลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะของคุณ
การปฏิบัตินี้จะช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณหยุดการตอบสนองต่อความเครียดและเริ่มเติบโต!
4. ลองใช้น้ำมันหอมระเหย
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยกับหนังศีรษะและเส้นผมอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเส้นผม สร้างสภาวะที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตใหม่ ลอง:
น้ำมันลาเวนเดอร์
น้ำมันโรสแมรี่
น้ำมันคลารีเสจ
น้ำมันเปเปอร์มินต์
น้ำมันทีทรี
คุณสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบสองสามหยดกับน้ำมันพาหะที่อ่อนโยน เช่น น้ำมันมารูลา แล้วทาส่วนผสมลงบนหนังศีรษะโดยตรง หรือผสมลงในแชมพูหรือครีมนวดผมที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ใช้ได้ง่าย
5. เสริมอาหารของคุณ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไบโอติน กรดโฟลิก สังกะสี และวิตามินอื่นๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลัดเซลล์ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการคงสภาพของเส้นผม การรับประทานไบโอตินกัมมี่ทุกวันที่ออกแบบมาเพื่อบำรุงสุขภาพเส้นผมในระยะยาว ถือเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มการบำรุงสุขภาพเส้นผมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ และเตรียมพร้อมสู่ความสำเร็จ!
6. หลีกเลี่ยงทรงผมที่ทำให้เครียด
ในขณะที่การรวบผมหางม้าสูงเป็นครั้งคราวก็ชนะ-เพื่อไม่ให้ผมของคุณเติบโตหรือร่วง มีทรงผมบางทรงที่อาจทำให้เส้นผมเกิดความเครียด ส่งผลให้ผมหลุดร่วงมากขึ้น นี่คือทรงผมที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณ-กังวลเกี่ยวกับผมบาง:
ถักเปียแน่น
การต่อผมยาวเกินไป
นอนมัดผมมวยเพื่อรักษาผมให้อยู่ทรง
เส้นผมยาวเกินไป
การทำสีผม
การเปลี่ยนทรงผมสามารถช่วยลดความเครียดที่เกิดกับเส้นผมและส่งเสริมการรักษาเส้นผมให้คงอยู่
7. ลองนวดหนังศีรษะ
การลงทุนซื้อเครื่องนวดหนังศีรษะแบบพกพาเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการผมบาง การนวดหนังศีรษะไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังรูขุมขน กระตุ้นการเจริญเติบโตใหม่ด้วยแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงเส้นผม ควรใช้เครื่องนวดหนังศีรษะขณะอาบน้ำเพื่อช่วยให้แชมพูและครีมนวดผมสูตรยาซึมซาบเข้าสู่เส้นผมได้อย่างล้ำลึกยิ่งขึ้น หรือใช้เป็นประจำทุกวันบนผมแห้งเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบนหนังศีรษะ
8. ออกกำลังกาย
การเพิ่มการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะ ส่งผลให้มีออกซิเจนและสารอาหารเพิ่มขึ้นไปถึงรูขุมขน ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตในระยะยาว
เวลาโพสต์: 25 พ.ย. 2565