ระวังแสงแดด: แพทย์ผิวหนังแนะนำวิธีใช้ครีมกันแดด ขณะที่ยุโรปกำลังเผชิญกับอากาศร้อนจัดในฤดูร้อน

ในขณะที่ชาวยุโรปกำลังรับมือกับอุณหภูมิที่สูงขึ้นในช่วงฤดูร้อน ความสำคัญของการป้องกันแสงแดดจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ทำไมเราจึงต้องระมัดระวัง? วิธีเลือกและทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง? Euronews รวบรวมเคล็ดลับบางส่วนจากแพทย์ผิวหนังมาให้

ทำไมการปกป้องผิวจากแสงแดดจึงสำคัญ

แพทย์ผิวหนังกล่าวว่า ไม่มีสิ่งใดที่เรียกว่าการอาบแดดอย่างมีสุขภาพดี

สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอังกฤษ (BAD) เตือนว่า “ผิวที่คล้ำแดดเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าผิวของเราได้รับความเสียหายจากรังสียูวี และกำลังพยายามปกป้องตัวเองจากความเสียหายเพิ่มเติม ความเสียหายประเภทนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้”

จากข้อมูลของ Global Cancer Observatory พบว่า ในปี 2018 มีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมารายใหม่กว่า 140,000 รายทั่วทวีปยุโรป ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน

"ในกว่าสี่ในห้ากรณี โรคมะเร็งผิวหนังเป็นโรคที่ป้องกันได้" BAD กล่าว

วิธีเลือกครีมกันแดด

“ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป” ดร. ดอริส เดย์ แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก กล่าวกับยูโรนิวส์ SPF ย่อมาจาก “sun protection factor” ซึ่งบ่งบอกถึงประสิทธิภาพของครีมกันแดดในการปกป้องผิวจากแสงแดด

เดย์กล่าวว่าครีมกันแดดควรเป็นแบบครอบคลุมทุกช่วงคลื่นแสง หมายความว่าสามารถปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตเอ (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ซึ่งทั้งสองชนิดนี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

ตามคำแนะนำของสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกา (AAD) ควรเลือกใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำจะดีกว่า

ดร.เดย์กล่าวว่า “การเลือกใช้เจล โลชั่น หรือครีมนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล โดยเจลจะเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยและผู้ที่มีผิวมัน ในขณะที่ครีมจะเหมาะกับผู้ที่มีผิวแห้งมากกว่า”

โดยพื้นฐานแล้วครีมกันแดดมีอยู่สองประเภท และแต่ละประเภทก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป

“ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสารเคมี”เช่นไดเอทิลอะมิโนไฮดรอกซีเบนโซอิลเฮกซิลเบนโซเอต และบิส-เอทิลเฮกซิลออกซีฟีนอล เมทอกซีฟีนิล ไตรอะซีน  พวกเขา“ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานเหมือนฟองน้ำ ดูดซับรังสีจากแสงแดด” AAD อธิบาย “สูตรเหล่านี้มักจะทาลงบนผิวได้ง่ายกว่า โดยไม่ทิ้งคราบขาว”

“ครีมกันแดดชนิดกายภาพทำงานเหมือนเกราะป้องกัน”เช่นไทเทเนียมไดออกไซด์,“ครีมกันแดดนี้จะเกาะอยู่บนผิวหนังและสะท้อนรังสีจากแสงแดด” AAD กล่าวเสริมว่า “ควรเลือกใช้ครีมกันแดดชนิดนี้หากคุณมีผิวบอบบาง”

วิธีการทาครีมกันแดด

กฎข้อแรกคือ ควรทาครีมกันแดดในปริมาณมาก

"จากการศึกษาพบว่า คนส่วนใหญ่ใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำเพื่อให้ได้ระดับการปกป้องตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์" BAD กล่าว

“บริเวณต่างๆ เช่น ด้านหลังและด้านข้างของคอ ขมับ และใบหู มักถูกมองข้าม ดังนั้นคุณต้องทาให้ทั่วถึงและระวังอย่าให้พลาดบริเวณที่ทาไม่ทั่วถึง”

แม้ว่าปริมาณที่ต้องการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์ แต่สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกา (AAD) กล่าวว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะต้องใช้ครีมกันแดดในปริมาณเทียบเท่ากับ "แก้วช็อต" เพื่อทาให้ทั่วร่างกาย

นอกจากคุณจะต้องทาครีมกันแดดมากขึ้นแล้ว คุณอาจต้องทาบ่อยขึ้นด้วย “ครีมกันแดดมากถึง 85 เปอร์เซ็นต์อาจถูกชะล้างออกไปได้ด้วยการเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนู ดังนั้นคุณควรทาซ้ำหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือทำกิจกรรมที่ออกแรงมากหรือขัดผิว” BAD แนะนำ

สุดท้ายนี้ อย่าลืมทาครีมกันแดดให้ทั่วถึงด้วยนะคะ

ผลการศึกษาพบว่า หากคุณถนัดมือขวา คุณจะทาครีมกันแดดที่ด้านขวาของใบหน้ามากกว่า และหากคุณถนัดมือซ้าย คุณจะทาครีมกันแดดที่ด้านซ้ายของใบหน้ามากกว่า.

ควรทาครีมให้ทั่วใบหน้าในปริมาณที่พอเหมาะ ฉันชอบเริ่มจากบริเวณด้านนอกของใบหน้าแล้วค่อยไล่ไปที่จมูก เพื่อให้แน่ใจว่าทาได้ทั่วทุกส่วน นอกจากนี้ยังสำคัญมากที่จะต้องทาบริเวณหนังศีรษะหรือแนวผม รวมถึงด้านข้างของคอและหน้าอกด้วย.