ระวังแสงแดด: แพทย์ผิวหนังแนะนำเคล็ดลับการใช้ครีมกันแดดในช่วงหน้าร้อนที่ยุโรปกำลังร้อนระอุ

ในขณะที่ชาวยุโรปต้องรับมือกับอุณหภูมิในช่วงฤดูร้อนที่สูงขึ้น ความสำคัญของการปกป้องผิวจากแสงแดดจึงถือเป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้

ทำไมเราถึงต้องระวัง? เลือกและทาครีมกันแดดอย่างไรให้เหมาะสม? Euronews รวบรวมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จากแพทย์ผิวหนังมาฝาก

เหตุใดการปกป้องแสงแดดจึงสำคัญ

แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าผิวสีแทนสุขภาพดี

“ผิวแทนเป็นสัญญาณว่าผิวหนังของเราได้รับอันตรายจากรังสี UV และกำลังพยายามป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม ความเสียหายประเภทนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้” สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอังกฤษ (BAD) เตือน

จากข้อมูลของ Global Cancer Observatory ในปี 2018 มีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมารายใหม่มากกว่า 140,000 รายทั่วทั้งยุโรป โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน

“มะเร็งผิวหนังมากกว่าสี่ในห้ากรณีเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้” BAD กล่าว

วิธีการเลือกครีมกันแดด

ดร. ดอริส เดย์ แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก กล่าวกับ Euronews ว่า "ควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป" SPF ย่อมาจาก "sun protection factor" ซึ่งบ่งบอกว่าครีมกันแดดสามารถปกป้องคุณจากแสงแดดได้ดีเพียงใด

นายเดย์กล่าวว่าครีมกันแดดควรเป็นแบบสเปกตรัมกว้าง หมายความว่า ปกป้องผิวจากรังสียูวีเอ (UVA) และรังสียูวีบี (UVB) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

ควรเลือกใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ ตามที่ American Academy of Dermatology (AAD) กล่าวไว้

“การกำหนดสูตรเจล โลชั่นหรือครีมนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล โดยเจลจะเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่าและผู้ที่มีผิวมัน ในขณะที่ครีมเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งมากกว่า” ดร.เดย์กล่าว

โดยทั่วไปครีมกันแดดมีอยู่ 2 ประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง

“ครีมกันแดดแบบเคมี”เช่นไดเอทิลอะมิโน ไฮดรอกซีเบนซอยล์ เฮกซิลเบนโซเอต และบิส-เอทิลเฮกซิลออกซีฟีนอล เมทอกซีฟีนิล ไตรอะซีน  พวกเขาAAD อธิบายว่า “ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานเหมือนฟองน้ำที่ดูดซับแสงแดดได้ง่ายกว่า โดยทาลงบนผิวโดยไม่ทิ้งคราบขาว”

“ครีมกันแดดแบบฟิสิคัลทำหน้าที่เหมือนเกราะป้องกันเช่นไททาเนียมไดออกไซด์,นั่งอยู่บนผิวของคุณและสะท้อนแสงแดด” AAD กล่าว พร้อมเสริมว่า “เลือกใช้ครีมกันแดดตัวนี้หากคุณมีผิวที่บอบบางแพ้ง่าย”

วิธีการทาครีมกันแดด

กฎข้อที่หนึ่งคือควรทาครีมกันแดดให้มาก

“ผลการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่ใช้ผลิตภัณฑ์เพียงไม่ถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ต้องการเพื่อให้ได้ระดับการปกป้องตามที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์” BAD กล่าว

“บริเวณต่างๆ เช่น ด้านหลังและด้านข้างของคอ ขมับ และหู มักถูกละเลย ดังนั้นคุณต้องทาให้ทั่วและระวังอย่าให้พลาดบริเวณดังกล่าว”

แม้ว่าปริมาณที่ต้องการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์ แต่ AAD กล่าวว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะต้องใช้ครีมกันแดดในปริมาณเท่ากับ "แก้วช็อต" เพื่อปกปิดร่างกายให้ครบถ้วน

คุณไม่เพียงแต่ต้องทาครีมกันแดดมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณอาจต้องทาบ่อยขึ้นด้วย BAD แนะนำว่า “การเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูสามารถเช็ดผลิตภัณฑ์ออกได้ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นคุณควรทาซ้ำหลังจากว่ายน้ำ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหรือขัดถู”

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดอย่าลืมทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้า

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณถนัดขวา คุณจะทาครีมกันแดดมากขึ้นที่ด้านขวาของใบหน้า และที่ด้านซ้ายของใบหน้าหากคุณถนัดซ้าย.

อย่าลืมทาให้ทั่วใบหน้า ฉันชอบเริ่มจากด้านนอกของใบหน้าแล้วจบที่จมูกเพื่อให้แน่ใจว่าปกปิดทุกส่วนได้หมด นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปกปิดหนังศีรษะหรือแนวผมบางส่วน ด้านข้างคอ และหน้าอกด้วย.