ระวังแสงแดด: แพทย์ผิวหนังแนะนำเคล็ดลับการใช้ครีมกันแดด ขณะที่ยุโรปกำลังเผชิญกับความร้อนระอุในช่วงฤดูร้อน

ในขณะที่ชาวยุโรปกำลังรับมือกับอุณหภูมิในช่วงฤดูร้อนที่สูงขึ้น ความสำคัญของการปกป้องผิวจากแสงแดดจึงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถมองข้ามได้

ทำไมเราต้องระวัง? เลือกและทาครีมกันแดดอย่างไรให้ถูกวิธี? Euronews รวบรวมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จากแพทย์ผิวหนัง

ทำไมการปกป้องแสงแดดจึงสำคัญ

แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าผิวสีแทนสุขภาพดี

“ผิวแทนเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าผิวของเราได้รับอันตรายจากรังสียูวี และกำลังพยายามป้องกันตัวเองจากความเสียหายที่เพิ่มมากขึ้น ความเสียหายประเภทนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง” สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งสหราชอาณาจักร (BAD) เตือน

จากข้อมูลของ Global Cancer Observatory ในปี 2018 มีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมารายใหม่มากกว่า 140,000 รายทั่วทั้งยุโรป โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน

“มะเร็งผิวหนังมากกว่าสี่ในห้ากรณีเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้” BAD กล่าว

วิธีเลือกครีมกันแดด

“มองหาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป” ดร. ดอริส เดย์ แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก กล่าวกับยูโรนิวส์ ค่า SPF ย่อมาจาก “sun protection factor” ซึ่งบ่งชี้ว่าครีมกันแดดสามารถปกป้องคุณจากแสงแดดได้ดีเพียงใด

นายเดย์กล่าวว่าครีมกันแดดควรเป็นแบบสเปกตรัมกว้าง หมายความว่า ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตเอ (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ซึ่งทั้งสองชนิดนี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

ควรเลือกใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ ตามที่ American Academy of Dermatology (AAD) ระบุไว้

“การกำหนดสูตรเจล โลชั่น หรือครีมขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล โดยเจลเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายและผู้ที่มีผิวมัน ในขณะที่ครีมเหมาะกับผู้ที่มีผิวแห้ง” ดร.เดย์กล่าว

โดยทั่วไปแล้วครีมกันแดดมีอยู่ 2 ประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง

“ครีมกันแดดเคมีเช่นไดเอทิลอะมิโนไฮดรอกซีเบนโซอิลเฮกซิลเบนโซเอต และบิส-เอทิลเฮกซิลออกซีฟีนอล เมทอกซีฟีนิล ไตรอะซีน  พวกเขาทำงานเหมือนฟองน้ำ ดูดซับแสงแดด” AAD อธิบาย “สูตรเหล่านี้มักจะเกลี่ยลงบนผิวได้ง่ายกว่าโดยไม่ทิ้งคราบขาว”

“ครีมกันแดดแบบฟิสิคัลทำหน้าที่เหมือนเกราะป้องกันเช่นไทเทเนียมไดออกไซด์,นั่งอยู่บนผิวหนังของคุณและเบี่ยงเบนแสงแดด” AAD กล่าวเสริมว่า “เลือกใช้ครีมกันแดดนี้หากคุณมีผิวที่บอบบางแพ้ง่าย”

วิธีการทาครีมกันแดด

กฎข้อแรกคือควรทาครีมกันแดดให้ทั่วถึง

“การศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่ใช้ผลิตภัณฑ์น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ต้องการเพื่อให้ได้ระดับการปกป้องตามที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์” BAD กล่าว

“บริเวณต่างๆ เช่น ด้านหลังและด้านข้างของคอ ขมับ และหู มักถูกมองข้าม ดังนั้นคุณต้องทาให้ทั่วและระวังอย่าให้เป็นจุด”

แม้ว่าปริมาณที่ต้องการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์ แต่ AAD กล่าวว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะต้องใช้ครีมกันแดดในปริมาณที่เทียบเท่ากับ "แก้วช็อต" เพื่อปกปิดร่างกายให้ทั่ว

คุณไม่เพียงแต่ต้องทาครีมกันแดดให้มากขึ้นเท่านั้น แต่คุณอาจต้องทาบ่อยขึ้นด้วย BAD แนะนำว่า “ผลิตภัณฑ์สามารถเช็ดออกได้มากถึง 85 เปอร์เซ็นต์ด้วยการเช็ดตัวให้แห้ง ดังนั้นคุณควรทาซ้ำหลังจากว่ายน้ำ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงหรือขัดถู”

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดอย่าลืมทาครีมกันแดดให้ทั่วถึง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหากคุณถนัดขวา คุณจะทาครีมกันแดดมากขึ้นที่ด้านขวาของใบหน้า และที่ด้านซ้ายของใบหน้าหากคุณถนัดซ้าย.

อย่าลืมทาให้ทั่วใบหน้า ฉันชอบเริ่มจากด้านนอกของใบหน้าแล้วจบที่จมูก เพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมทั่วถึง ที่สำคัญคือต้องทาให้ทั่วหนังศีรษะหรือแนวผมบางๆ ด้านข้างลำคอ และหน้าอกด้วย.